na redukcje

Witać że na pewno coś ćwiczone było jednak otłuszczenie jest spore ;-). Zależy na czym bardziej Ci zależy czy na wyglądzie czy sile. Jak spadki nie będą Ci przeszkadzać to wszedłbym na porządną redukcję. Mniej tłuszczu to wyższy naturalny testosteron, więc na pewno byś się lepiej poczuł i łatwiej by Ci było później budować dobrej jakości masę.

To co wymieniłeś dałbym bardziej na lajtową redukcje dla kobitek. Jesteś facet i widze konkretną wage. Nie wiem ile z tego fatu bo nie napisałeś ile masz % Bf. Wal coś śmielszego. Scorch ,Tight ? to już marki dość konkretne i za 300 zł dostaniesz spokojnie. CP może w sumie być bo i dobry to stack, z tym że jeśli już na redukcji będziesz szamał [...]

Ale my wszyscy sobie sami tutaj układaliśmy i układamy Dlaczego uważasz, ze Twoj przypadek ma być inny? Ułóż, a poprawimy i pomożemy. A jeśli już na tym etapie masz lenia, to nie bierz się za redukcję...

przy takich imprezach dieta przeważnie idzie się ***** , a to najważniejsze na redukcji, alkohol to puste kalorie, dostarcza tylko energii i co najwyżej pójdzie w brzuch poza tym działa diurekcyjnie, blokuje wchłanianie składników pokarmowych - tak więc na pewno spowolni efekty i to znacznie. albo robisz redukcję na poważnie i chcesz coś szybko [...]

To dział Doping a nie przedszkole - nie ma klepania po plecach :-) Im szybciej dojrzejesz do pozbycia się sweterka tym lepiej. Po co ABS na brzuchu jak będzie chował się za futerkiem :-) A czy redu czy masa - dlatego pytałem jaki cel - jeśli na wakacje i np założyłeś sobie jakiś długoterminowy cel to spokojnie z głową i bez jakiegoś specjalnego [...]

Myślałem ,żeby zrobić masę a później redukcje .Jednak nie wiem czy to dobry pomysł .Klate mam nawet wporządku ,jak dla mnie .Na teraz najbardziej chce zrobić dobry kaloryfer .Chodzi mi głównie o brzuch . Co polecacie ?

Chodzi o redukcje tluszczu tak? 1 dieta 2 trening 2x na tydzien calosc ****owo, sprobuj fbw 2 duzo aerobow rano, po treningu, jak wolisz Zebys sie nie przemeczal korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-06 19:33:06

Jak wyżej Anubis dał konkretna odpowiedz,szkoda kasy na reduktory oparte na znikomych dawkach substancji aktywnych. Dokończ redukcje deficytemzroc deload,pobaw sie aktywnoscia po za silownia hitt/alfa cardio.

[...] następnie organizm będzie sięgał ale redukcja nie będzie tak efektywna jak w przypadku diety nieprzekraczającej ww ilość fruktozy. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-07-21 11:29:10 No to u mnie się nie sprawdziło :D ta redukcje akurat postawiłem na wyzsze węgle i było sporo różnych odmian cukrów i zrobiłem forme lepszą niż kiedykolwiek ;)

Prosiłem o wskazanie rzetelnych badań dotyczących sportowców, nie o odpowiedź ,,poszukaj sobie''. Pubmed mi jest bardzo dobrze znany, osobiście nie znalazłem przełomowych badań które potwierdzałyby korzyści wynikające z VLCD. Większość eksperymentów zostało przeprowadzone na małej ilości osób lub były to badania krótkoterminowe, głównie dotyczące [...]

to ważne pytanie skoro redukcje możesz spokojnie jeść tą fasolkę i szpinak, na redukcji każdy chciałby nie odczuwać głodu i najadać się w małokaloryczny sposób żeby były lepsze efekty ;]

[...] nabywany jako pierwszy dlatego bez maksymalnej wycinki nic spektakularnego nie zrobisz z nimi, no może w jakimś stopniu je ruszysz, ale jak liczysz na pocięte uda, to lekkie redukcje i machanie 7x w tygodniu cardio nic nie da. Najlepiej i tak jest przeplatać hiit z cardio np. w dt cardio po treningu, w dnt hiit. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

Hejka! Co z tym szkicem do wpisów jest już cosik bo powoli trzeba będzie ruszyć. Mam taką małą wizje ze zrobimy 3 różne testy (Damian pod sporty walki) Ja formę Crosfit lub coś z łączeniem treningów plejometrycznych a Paweł Skib.... typową redukcję przy klasycznym treningu Szkic byłby jeden do wpisów co np tydzień + dodatkowo filmiki [...]

siemanko.Moglibyscie pomoc zmodyfikowac ten plan pod redukcje?i chcialbym robic rece na jednym treningu.podchodza mi jednak te 4 dni treningowe:)

a na moje to jestes przewrażliwiony , kiedy zacząłeś redukcję? Bo po sylwetce widać że dopiero zaczynasz więc radzę być cierpliwym , organizm nie zmieni trybu hop siup po masie że z dnia na dzień brzuch się zrobi płaski jak deska :-)

no to nie warto zaczynac masowac przy wiekszej ilosci tluszczu poniewaz latwiej sie tyje jak sie juz ma tluszczu duzo. jezeli zrobilby redukcje a potem masowke to ok ale jezeli nie slucha sie innych ( nie wiem ale nie slucha sie mlodszego brata) to kase wyrzuca w bloto. a jak patrze na twoj profil to bardziej tobie by sie ten mass xxl przydal :D

Spadnie Ci sporo przez pierwsze 2-3 tygodnie i na tym zakończysz redukcję. Nie zaczyna się jej z minimalnej możliwej ilości kalorii.

[...] w jakim celu ? Kazdy ma prawo do swojego wyboru, ale nie rozumiem takich ludzi, nie jestes obtluszczony, wygladasz dobrze i chcesz jeszcze ciac ... nie szkoda wysilku na ta redukcje ? Nie lepiej sporzytkowac ten wysilek zeby zdobyc wiecej miesa i wtedy cos z tym robic ? - to taka moja refleksja, nie traktuj tego jako atak, chcialem tylko [...]

Daj rozpiske przykładowego dnia z twojej diety. Jeżeli waga nie chce dalej spadać to odpuść na tydzień do dwóch redukcję, jedz równo z zapotrzebowaniem i po dwóch tygodniach znów zacznij redukować, może zadziała ;)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek :17 Waga : 78kg Wzrost :181cm Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa:89cm Obwód klaty:100cm Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (3-4x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]